《改善睡眠品質》
睡眠品質一直是每個人最在意的事，因為當身體沒辦法好好休息，隔天的精神、身體狀況就會受影響，那要如何擁有一個好的睡眠呢？ 每個人根據狀況的不同，影響睡眠品質的狀況也會不一樣，這時候可以根據狀況不同，去了解真正影響睡眠的原因是什麼。 一、難入眠，身體明明就很累了，翻來翻去怎麼睡都睡不著。 二、淺眠，稍微有一點聲音就會醒來，通常有很高的機率伴隨著第一點的狀況。 三、怎麼睡都睡不飽，睡滿八小時了、甚至更久，睡醒還是很累，感覺身體還是很疲勞。 為什麼會這樣呢？要怎麼改善睡眠品質。 接下來會為大家說明。 一、難入眠 通常剛開始，會覺得枕頭不好睡，床的品質不好，換了枕頭跟彈簧床，發現幫助也不大，為什麼身體會覺得枕頭跟床不好睡呢？ 平常上班時，我們的肢體動作都習慣往前跟往下，類似駝背的動作，而且時間都很久，這會讓我們的胸椎，變的過度彎曲，背後的肌肉都被拉緊，肩膀跟背部摸起來就會變的很僵硬。這樣子會跟睡眠有什麼關係呢？大家想想看，當胸椎僵硬彎曲時，躺下來的姿勢，整個人是弓著僵硬沒辦法放鬆的，所以最後會變成，正躺睡不著，側睡才感覺是放鬆的，因為側睡時，脊椎也是彎曲的，胸腔感覺才不會被壓迫，不過這樣會形成一個惡性循環，胸椎曲度越來越彎，整個背越拉越緊，睡覺時翻來翻去就會找不到舒服的姿勢睡覺。 二、淺眠 睡覺時稍微有聲音就會醒來，通常會伴隨著第一點的狀況，躺著翻來翻去不好睡，為什麼會這樣呢？ 頸部上段太過於緊繃，周圍神經非常敏感，稍微位移、偏了一點，就容易影響睡眠狀態。有一些聲音就容易被吵醒。 這邊是頸椎第一節（寰椎）是脊椎中結構最特殊的，頸椎第一與第二之間沒有椎間盤，所以會產生的狀況都跟平行旋轉不正有關係，稍微不正就會拉扯影響到許多肌肉，影響到頸神經叢，頸部上段做調整放鬆就可以獲得改善。 三、睡不飽，睡醒起床還是很累 由於顳顎關節中的《顳肌》，會延伸到太陽穴的位置，這邊覆蓋著三叉神經。 現在生活壓力大，緊張、生氣時可能都咬牙切齒都不自知，當顳肌不停的用力，導致緊繃僵硬就有可能去壓迫到三叉神經，三叉神經跟顳肌是重疊的，太緊繃時可能引起相鄰神經...