運動都害怕受傷、如何預防運動傷害
新年快樂～ 2020 年大家的新年新希望中除了發大財，有沒有要開始運動減肥呢？在 2019 年大家體重都增加不少，在今年開始運動吧！ 運動前呢，大家都很怕運動時會有運動傷害。 今天就來告訴大家如何預防運動產生的傷害。 形成運動傷害會有幾個原因，下面也會舉例子來說明。 一、運動時姿勢不標準。 1 、不標準的原因來自於關節位置不正確，運動時關節不平衡產生不必要的磨損，使用到錯誤的肌肉在運作，這時候我們要先讓關節放鬆恢復到正確的位置在做適當的運動改善這個問題。 2 、另一種就是單純的姿勢錯誤造成的傷害，請專業的健身教練調整姿勢就可以了。 二、運動強度太大 長時間沒運動的身體狀況肌力一定是比較不夠的，當你很久沒運動了，今天突然想說我要去跑 20 公里，肌肉、肌腱、韌帶一定會受不了，做任何運動都要循序漸進、量力而為。 上述這幾個原因中，不論是哪一個原因最後的結果都是運動傷害，不外乎是痛、腫甚至麻。 其中最常見的就是因為關節位置不正確，為什麼呢？ 你現在習慣的每一個動作，都是適應了身體現在的狀況演變來的。 再說一次 你 現 在 習 慣 的 每 一 個 動 作，都 是 適 應 了 身 體 現 在 的 狀 況 演 變 來 的 。 如果現在骨盆髖關節的位置不正確，坐著的時候，你會依照現在的身體的狀況去坐你覺得舒服的姿勢，比如說翹腳或是把一隻腳盤起來之類的，坐好坐正反而會覺得很不舒服，慢慢形成惡性循環。 今天下定決心要開始運動慢跑，骨盆髖關節的位置不正確的狀態下，你是不是也會照著你覺得舒服的跑步姿勢去跑（平常不會想這麼多。因為你覺得這是很正常的一件事） 可是呢，當你用你覺得舒服的姿勢去跑步的時候，運用到的肌肉、肌腱不是正確的，加重膝關節的負擔，使磨損加速，累積下來，所謂的《運動傷害》就形成了。 問題的形成都會有原因，整復師的工作就是把原因找出來，不讓問題發生，讓預防保健落實在生活中，依據你的情況，幫每個人量身定做，找出原因，將活動不好的關節放鬆，使關節與肌肉能正常運作，解決長久以來的困擾。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 預約專線： 0987-809-855 官方 Lin...
