手指酸、麻、痛、無力該怎麼辦

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現代科技中，手指使用的會非常頻繁，我們的手指非常靈活，能做出許多細小精密的動作，可是就是因為太好用了，使用的太多太頻繁時產生勞損不舒服，造成生活上許多困擾，那我們要怎麼改善這個情況，平常要注意些什麼。

我們要先了解，手指中沒有肌肉，只有肌腱跟強壯的韌帶把指骨連接在一起，前臂的肌肉負責控制手腕和手指的動作，所以當你使用手指跟手腕時，前臂的肌肉都是會收縮跟用力的，當你拿著手機時，感覺是輕鬆不用出力的，實際上維持這個動作的同時，前臂的肌肉是持續在收縮用力，長期下來如果太過於緊繃當然也會影響到手指的使用。

現代因為手機跟電腦的關係手指使用的會非常頻繁，才會延伸出比如說板機指或者是手麻、手脹⋯等等情況，發生的原因跟因素又會有所不同，接下來我們來好好了解一下。

《板機指》好發原因主要是手指過度使用，當肌腱過度使用而發炎腫脹時，無法在原本軌道內正常收縮，原因就是在打電腦或者使用手機時，不停的使用某幾條肌腱，導致有些肌腱太緊、有些肌腱太鬆，產生一個不平衡的狀態，找出過緊的肌腱使用適合的手法放鬆後就會舒緩許多，但是日常生活中工作還是會使用到，過度使用問題還是會重複發生，那我們平常就可以做一些簡單的小運動，保持手指每個關節的活動，鬆緊的差距縮小時活動起來自然就輕鬆許多。

如果有手麻手脹的狀況時，可以先觀察一下持續時間是長還是短，如果是使用過度造成肌肉緊繃，那稍微休息就會漸漸緩和，如果是持續性的手麻，可能是由臂叢神經引起，臂叢神經從第五節頸椎神經到第一節胸椎神經聯合而成，若此段神經受到壓迫，將造成手無力、酸麻狀況，那除了要放鬆手部肌肉外，連頸、肩、胸也要做舒緩放鬆。


問題的形成都會有原因，整復師的工作就是把原因找出來，不讓問題發生，讓預防保健落實在生活中，依據你的情況，幫每個人量身定做，找出原因，將活動不好的關節放鬆，使關節與肌肉能正常運作，解決長久以來的困擾。


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