雙腳開始退化？腳越來越沒力

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初期會發現走路的步伐比較小步，變成小碎步，我們大部分人可能會認為沒什麼，甚至沒注意到，這樣是正常的，實際上剛開始的時候是我們調整最好的時機，不然等問題慢慢累積，走路會痛，甚至不喜歡走路，那時候再調整相對都會比較辛苦。

最常遇到的，就是腰薦髂關節僵硬，腰接著臀部附近，這裡有幾個很重要的關節，常因為現在坐著的時間太長而僵硬。

腰薦關節—腰椎接著薦椎的關節

薦髂關節—薦椎接著髂骨的關節

剛開始這兩個關節僵硬活動度不好的時候，坐著要起身就不太好起身了，走路的步伐開始越來越小步，邁不出去，重心也容易不穩，越來越喜歡坐著，這時會形成一個惡性循環，使狀況惡化的速度加快，因為覺得走路吃力、容易累，所以都不動，這才是真正導致關節退化加速的原因。

剛開始行動已經比較不方便了，可以先調整活動不好的關節，使用專業的方法，迅速將關節放鬆，讓肌肉、關節可以正常的活動。

不然後續延伸下去的問題會非常多，這個狀況久坐時通常都是陷在椅子裡面，這時候上半身的重量全部都壓在腰椎上面，時間一長周邊的肌肉被拉扯到緊繃，腰椎的問題僵硬、沾黏，也會一一出現。


另一個需要特別注意的就是膝蓋了，當骨盆不正沒辦法正常活動，走路時膝蓋被影響的程度最大，骨盆腔歪了一點，股髂關節的角度就偏了，雙腳的受力就會不平均，不均的情況下膝蓋因為壓力不同磨損的地方也不一樣，長期使用下來就容易磨損，這也是中年以後膝蓋常常不適的主要原因之一。


回家以後，不是調整放鬆完就沒事了，現在只有能夠《正常的活動》而已，原本僵硬的關節韌帶已經太久沒使用，周圍的肌肉也是沒力的狀態，調整完是讓你能活動，能夠《正常的運作》，回去以後會針對你的情況提供一些運動，做正確的運動保持關節活動。

活到老-動到老


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