開車時容易腰酸、鼠蹊部痛

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需要長時間開車，或是坐著時間長的人，常常會有這些毛病，初期發生時，可能起來走一走就會舒緩，但是、之後連續幾天都有這樣的現象，而且疼痛的時間延長了，為什麼會這樣呢？讓整復師來告訴你。


初期剛開始坐著的時候會習慣把腳抬起來放在椅子上，覺得這樣坐著才會舒服，也喜歡坐在床頭看電視或使用筆電，隨著時間慢慢累積，中期一坐下，覺得怎麼坐都不舒服，鼠蹊部就會覺得很緊，腰也會開始酸出來，累積到最後就會屈就你現在的身體狀況，一坐下腰就開始酸，也因為骨盆前傾的原因膝蓋沒辦法完全伸直。

原因脊椎連接髖骨形成骨盆腔，當長時間坐姿不良時，腰椎過於彎曲，從腰椎連接到骨盆的髂腰肌縮短，使骨盆腔的位置前傾，在站起來的時候引起疼痛，或是聽到髖關節有喀喀聲，這是因為髂腰肌緊繃，髖關節活動的過程中，摩擦骨盆而產生聲響，在過度緊繃的狀況下會伴隨著疼痛。

如果已經產生不舒服，當下不適合伸展自我保健，應先以專業的手法放鬆髂腰肌，降低髂腰肌緊繃產生的不適感以及減少摩擦的機會，進而在去處理髂腰肌緊繃引起的腰酸與骨盆問題。

不適感解除後，了解產生的原因，注意平時日常生活的習慣，避免錯誤的坐姿，需久坐的上班族注意適當起來活動，維持髂腰肌原有的彈性，另外可以加強髂腰肌的伸展運動，並恢復髖關節原有活動範圍，避免酸痛找上你。


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