睡覺時總是腰酸，怎麼辦？

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許多人在睡覺時或是剛睡醒，腰總是很酸，感覺整個僵硬，沒有辦法放鬆好好休息，為什麼我的腰會這樣呢？一直困擾著我。

當你發現平躺睡覺時，腰部懸空離床面距離超過一個手掌，甚至更多，這代表你的骨盆過度前傾了，這會讓你的腰沒辦法被支撐住，腰部的肌肉無法休息，持續在用力，在這樣的狀況下持續一陣子或是整個晚上，腰部會非常疲累而且酸痛。

那為什麼會骨盆前傾呢？通常有這些情況的族群，工作環境通常是需要久坐的，這時我們的髂腰肌會縮短緊繃，當髂腰肌縮短緊繃時會讓骨盆產生前傾，人體有個平衡機制在，當骨盆前側緊繃縮短的時候，另一邊就會被拉長而僵硬、僵硬的部分就會在腰部，當壓力都在腰部變的僵硬沒有彈性，晚上睡覺時又受骨盆前傾影響又沒辦法好好休息，所以我們的腰真的很辛苦，什麼事情都沒做，累的是腰、痛的也是腰，可是腰的疲累卻是被骨盆影響的，我們長期的不當坐姿、坐沙發、靠在床頭櫃⋯等等。

當骨盆前傾狀態的越明顯，屁股看起來會越翹，身體為了要保持平衡，膝蓋會微彎，到最後伸直都會覺得困難，各個部位互相影響下，骨盆、腰椎、膝蓋都是環環相扣的，現在腰、膝蓋不舒服的人很多，一直放鬆腰部、膝蓋真的能改善嗎？是不是要去找出原因呢？並不是不痛就沒事了。

平常保持正確的坐姿，將脊椎挺起，多起來活動筋骨，適當的運動增加肌肉的彈性與關節的活動度，保持健康的體態。


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天氣好冷 晚上你都捲著身體睡覺嗎？

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