護膝（是保護膝蓋？還是傷害膝蓋？）

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現在許多人都有膝蓋不適的問題，三不五時就會發作一下，到處尋找卻找不到辦法來解決這個問題，現在網路上的訊息又琳瑯滿目《護膝幫忙支撐膝蓋，減輕膝蓋負擔》，試穿試用了一下，真的感覺輕鬆很多，可是、長期穿戴真的是好的嗎？

膝蓋是人體中最大的滑液關節，最大的應該是最耐用，最不會壞掉的，為什麼膝蓋很容易就不舒服了呢？
日常生活中，有幾個因素會讓膝蓋的壓力增加

一、已經習慣駝背
當你站著或走路時，已經習慣駝背，身體的平衡會受到改變，重心會偏向前方，肌肉使用與走路姿勢都會改變（本人通常不會發覺），額外多出來的壓力讓膝蓋有更多的負擔。

二、骨盆腔不正
當骨盆腔不正，髖關節活動範圍受限制，而產生膝蓋過度摩擦的現象，骨盆腔的不正導致髖關節至膝蓋肌腱過於僵硬，以致於日常生活中走路或下蹲及站直時，都被僵緊的肌腱限制它的活動，導致了髕骨與股骨摩擦進一步造成的疼痛，所以發生問題的原因，並不在膝關節，一直處理放鬆膝關節常常徒勞無功。

由此可知，造成膝關節負擔的原因常常不是來自膝關節，而是其他地方
《當你穿上護膝，代替肌肉支撐你的膝蓋，長時間下來，膝蓋周圍的肌肉使用的更少，肌力更少，支撐力更差，可是造成膝蓋不舒服的原因沒有解決，但是本身的肌肉支撐力又更差了，形成不舒服的狀況更加明顯。》

護膝真的是好東西，當運動員要上場比賽時，支撐、穩定的保護著我們的膝蓋，又或者當我們膝蓋受傷需要做復健時幫忙輔助，都可以提供很好的保護。
可是現在的廣告常常讓大家以為，只要膝蓋有不舒服就需要穿護膝，這對我們來說真的是好的嗎？找出膝蓋不舒服的原因才能真正改善。

如果壓力原因來自上述所說的兩點，這裡提供一些運動讓大家慢慢去調整自己的狀態。
一、習慣駝背
習慣駝背比較是因為現在生活中3C產品的使用頻率太高了，我們的脊椎習慣性的彎曲，平常可以做我所說的這個動作，也可以改善肩膀的酸痛。
https://www.facebook.com/115571386511637/posts/155648672503908?vh=e&d=n&sfns=mo

二、骨盆腔不正
坐的多，骨盆活動的少，使骨盆腔的肌腱、韌帶，有一些太緊繃，有一些太僵硬形成骨盆腔的不正，最適合做的運動是最現在流行的《深蹲》增加髖關節活動，訓練肌肉支撐力，穩定關節。這裡需要注意的是，如果不能保證自己做的深蹲正不正確，請先尋求專業的健身教練或是來整復所一趟，避免讓膝蓋壓力更大（過些時候我會拍深蹲的影片）。
另外膝蓋已經疼痛，請先尋求專業協助評估建議，避免造成二度傷害。


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