淺眠
頸部上段的神經非常敏感。稍微位移、偏了一點，神經傳導受到阻礙，就容易造成睡眠品質不佳。翻來覆去影響到睡眠品質，一點小聲音就會被吵醒，睡起來還是很累？甚至只要工作累了，就會開始頭疼。這些其實都跟頸部肌肉緊繃影響到敏感的神經有密切的關係。
我們平常工作時，脖子最容易緊繃的肌肉，像斜方肌、提肩胛肌、頭夾肌、頸夾肌這些肌肉緊繃僵硬時，就會去影響到我們脖子的活動，也影響了神經的傳導。
現在我們知道是緊繃的肌肉去影響到睡眠品質，那意思是不是放鬆這些肌肉就能改善了呢？答案是:對一半，為什麼呢？
剛剛上述所說的肌肉，是因為平常姿勢不良，駝背、低頭時會被拉長而緊繃僵硬的肌肉，如果我們只放鬆這些肌肉，問題只有改善一半，很快又會僵硬了。
那另一半的問題是什麼呢？當長時間駝背、低頭時，除了肌肉會受到影響之外，我們頸椎、胸椎關節也會產生變化，連接關節的韌帶也會受到壓力影響，一邊太緊、一邊太鬆，椎間壓力不平均，會讓你更習慣駝背這個姿勢，覺得抬頭挺胸是很辛苦的一件事。
所以要真正改善問題，除了放鬆肌肉之外，放鬆平衡關節之間的壓力才是重點之一，關節壓力放鬆了，姿勢體態回復到正確的身體曲度，緊繃的肌肉不再受到拉扯，真正改善問題。
另外一個重點就是注意姿勢，適當運動，使肌肉、韌帶有力量、彈性，也會依據你的情況去建議適當的運動給你，保持關節活動。
問題的形成都會有原因，整復師的工作就是把原因找出來，不讓問題發生，讓預防保健落實在生活中，依據你的情況，幫每個人量身定做，找出原因，將活動不好的關節放鬆，使關節與肌肉能正常運作，解決長久以來的困擾。
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