《駝背》是困擾很多人的問題！

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我們常聽到朋友說，欸～不要駝背啦，很醜欸，可是就已經習慣這個舒服的姿勢，挺胸很累欸，挺胸個幾秒鐘就覺得好累、放棄了，那我們要怎麼改善這個狀況呢？


改善駝背之前，大家知道駝背會對身體跟生活中造成甚麼問題嗎？

影響睡眠品質
容易腰酸背痛
肩胛骨、手臂容易痠麻
使椎間盤有不正常的壓力
間接影響骨盆前傾

聽起來會影響到生活中諸多不便，沒錯。就是這麼嚴重，只是這些疲勞是慢慢累積的，人體的適應能力非常的強，可以根據現在骨架的狀況去做出適合身體能表現出來的動作，只是使用的肌肉會跟正常人不一樣，這就是我們常聽到的代償，長期累積下來，等到身體受不了發出哀嚎時都是身體很累的時候了。


接下來說會習慣駝背的最主要原因
最主要還是因為現在坐著的時間太長了，當你坐著的時候，你的身體曲度是向前的，一坐就是3.4個小時，這段時間上半身的重量全部都壓在下背部，脊椎的曲度長期受到改變，時間一長，背部的肌肉韌帶受到壓力的影響，不停的被延伸、拉長，造成彈性疲乏支撐力越來越差，越來越習慣駝背，造成剛開始提到的這些問題發生。

這邊提供幾個方法改善！

一、坐著的時候，《挺胸》改成《挺腰》，挺胸拉扯的肌肉太多，馬上就累了，挺腰並不太消耗肌肉力量，是一種姿勢習慣，並且使坐骨位置正確。

傳送門:https://www.facebook.com/115571386511637/videos/526108668235364/

二、運動，增加身體的活動，讓肌肉穩定支撐，減緩身體的退化。

這時就會有人問，我的椅子有放一個靠墊，撐住我的腰，身體沒有很彎曲，這樣對身體比較好吧？

相對來講是比較好的。
不過不可以太依賴道具的使用，身體的核心與肌肉穩定不會平白無故地跑出來，還是要靠自身的努力，多運動。
問題的形成都會有原因，整復師的工作就是把原因找出來，不讓問題發生，讓預防保健落實在生活中。
依據你的情況，幫每個人量身定做，找出原因，將活動不好的關節放鬆，能夠使用正確的肌肉運動，一步一步改善身體的狀況。


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