你知道⋯姿勢不良會影響到睡眠嗎？

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工作疲勞了一天，晚上休息的時候就是希望舒舒服服的睡上一覺，迎接更多的進步與挑戰。

可是，明明就很累了，徹夜輾轉難眠怎麼睡就是睡不著，一開始怪罪枕頭不好睡，或者是彈簧床不夠好，最後沒辦法真的太累了，就會吃一些幫助睡眠的東西，會越來越依賴，但是長期下去真的好嗎？

那究竟要怎麼改善睡眠品質的問題呢？

第一種：頸部上段太過於緊繃，這邊的神經非常敏感，稍微位移、偏了一點，就容易影響睡眠狀態。有一點點聲音就會被吵醒，早上睡醒感覺還是很累，甚至工作到下午，就會開始偏頭痛。這些其實都跟頸部神經有密切的關係，即我們俗稱風池穴的位置。

什麼原因會造成讓頸部，風池穴的位置過於緊繃呢?
像是低頭的動作比較多啊，在不正確的位置上、讓頸部的肌肉一直承受更大的壓力，讓頸部過度疲勞，肌肉支撐不住、僵硬痠痛感跟著就跑出來了。

 所以我們先觀察一下周邊的環境，看有沒有能改變的地方。
例如:調整電腦螢幕的位置、盡量讓螢幕與你的視線平行，低頭的幅度自然就降低了。
或是使用手機的時間、會不會使用過久、有沒有適當休息。


第二種：胸椎曲度改變造成脊椎周圍肌肉緊繃拉扯，當胸椎跟肋骨間的肌群緊蹦，睡覺時就無法放鬆，翻身或改變姿勢時，肌肉因為緊繃而互相拉扯，就找不到好的姿勢入眠，翻來翻去都感覺不好睡。

這我們一樣要從日常生活去找到問題，假如說一天八個小時都坐在辦公室辦公，維持一樣的姿勢，是不是很容易肩頸跟背還有膏肓就不舒服了，因為我們會不自覺的駝背，每天日積月累、不知不覺的一直彎下去，脊椎周圍肌肉越來越不平衡，問題就會因此產生。

 因此平時要注意坐姿，適當的休息將腰椎挺起，讓脊椎恢復成原有的姿勢，讓肌肉可以得到休息，有了正確的知識才能照顧自己的身體哦。

如果已經有不適的情況、可以來店諮詢放鬆，使用適合的手法，放鬆活動不好的關節，讓肌肉、關節可以正常的運作，疲勞的肌肉能獲得休息，壓力平衡後，身體的自癒能力自然會恢復為原本健康的狀態。



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