柏樂整復所《找到身體真正的問題》

是否曾經遇到這種窘境呢？ 是否想把抹布擰乾一點、力氣好小，卻擰不乾。 天氣好熱、去超商買了一瓶汽水卻沒辦法打開。 如果有上述這些情況，有很大的機會是肘關節不在正確的位置上，肱橈關節跟肱尺關節不平衡的關係。 我們把掌心向上，看一下自己肘關節的狀態。 圖片右側是正常，肘關節平衡的狀態。 圖片左側我們很明顯的看到肱橈關節（大拇指那一側）過度緊繃導致肌肉縮短造成不平衡的情況，當關節沒有辦法正常活動的同時，肌肉也沒辦法使用原本的力量，情況就會變成，用你現在的身體狀況做出習慣的方式去施力，開始一個惡性循環。 比喻成蓋房子一樣、地基是歪的，自己本身沒有發現，繼續用自己認為舒適習慣的方式繼續下去，通常累積到一定階段才會有所警覺，但是往往又找不到真正的原因。 如果已經有不適的情況、歡迎來店諮詢，使用適合的手法， 放鬆活動不好的關節 ，讓肌肉、關節可以正常的運作，疲勞的肌肉能獲得休息，壓力平衡後，身體的自癒能力自然會恢復為原本健康的狀態。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 預約專線： 0987-809-855 官方 Line ： @843lywyh 地址：台北市南港區新民街 96 號 2 樓 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - # 柏樂整復所 # 整復調理 # 南港 # 美式整復 # 體態調理     # 睡眠改善 # 身體機能保養 # 預防運動傷害 希望了解整復嗎？柏樂整復所有更多實務上的應用並且改善身體狀況 https://m.facebook.com/%E6%9F%8F%E6%A8%82%E6%95%B4%E5%BE%A9%E6%89%80-115571386511637/

工作疲勞了一天，晚上休息的時候就是希望舒舒服服的睡上一覺，迎接更多的進步與挑戰。 可是，明明就很累了，徹夜輾轉難眠怎麼睡就是睡不著，一開始怪罪枕頭不好睡，或者是彈簧床不夠好，最後沒辦法真的太累了，就會吃一些幫助睡眠的東西，會越來越依賴，但是長期下去真的好嗎？ 那究竟要怎麼改善睡眠品質的問題呢？ 第一種：頸部上段太過於緊繃，這邊的神經非常敏感，稍微位移、偏了一點，就容易影響睡眠狀態。有一點點聲音就會被吵醒，早上睡醒感覺還是很累，甚至工作到下午，就會開始偏頭痛。這些其實都跟頸部神經有密切的關係，即我們俗稱風池穴的位置。 什麼原因會造成讓頸部，風池穴的位置過於緊繃呢? 像是低頭的動作比較多啊，在不正確的位置上、讓頸部的肌肉一直承受更大的壓力，讓頸部過度疲勞，肌肉支撐不住、僵硬痠痛感跟著就跑出來了。 所以我們先觀察一下周邊的環境，看有沒有能改變的地方。 例如:調整電腦螢幕的位置、盡量讓螢幕與你的視線平行，低頭的幅度自然就降低了。 或是使用手機的時間、會不會使用過久、有沒有適當休息。 第二種：胸椎曲度改變造成脊椎周圍肌肉緊繃拉扯，當胸椎跟肋骨間的肌群緊蹦，睡覺時就無法放鬆，翻身或改變姿勢時，肌肉因為緊繃而互相拉扯，就找不到好的姿勢入眠，翻來翻去都感覺不好睡。 這我們一樣要從日常生活去找到問題，假如說一天八個小時都坐在辦公室辦公，維持一樣的姿勢，是不是很容易肩頸跟背還有膏肓就不舒服了，因為我們會不自覺的駝背，每天日積月累、不知不覺的一直彎下去， 脊椎周圍肌肉越來越不平衡，問題就會因此產生。 因此平時要注意坐姿，適當的休息將腰椎挺起，讓脊椎恢復成原有的姿勢，讓肌肉可以得到休息，有了正確的知識才能照顧自己的身體哦。 如果已經有不適的情況、可以來店諮詢放鬆，使用適合的手法， 放鬆活動不好的關節 ，讓肌肉、關節可以正常的運作，疲勞的肌肉能獲得休息，壓力平衡後，身體的自癒能力自然會恢復為原本健康的狀態。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 預約專線： 0987-809-855 官方 Line ： @843lywyh 地址：台北市南港區新民街 96 號 2 樓 - - - - - -...

平常照鏡子、或是試穿衣服的時候，有沒有仔細看過自己的肩膀兩邊是不是平行呢?有些人很早就注意到這個問題，覺得不美觀，但是又找不到方法去改善，那我們先來了解一下會對身體造成甚麼影響及如何改善吧! 如果你現在在放輕鬆的狀況下，肩膀很明顯的高低肩，這就代表你的肩膀肌肉已經相當不平衡，肩頸已經容易僵硬、痠痛不舒服了，甚至會腰痠可能也是肩頸問題去造成的。 高低肩對日常生活來說，會產生什麼不便呢? 這就要先提到、其實人的適應力非常的強，每天緊繃一點點、僵硬一點點，都不會去特別在意，等到身體真的受不了，發出警訊了，才會發現到!天呀!怎麼變這樣。 像需要長時間坐著工作行業，肩膀常常是維持內收，軀幹屈曲的一個狀態，簡稱駝背。都容易讓我們的斜方肌、提肩胛肌、大小菱形肌、豎脊肌這些肌肉被拉長而僵硬，衍生出 痠痛不適，肌肉無法正常使用他原有的功能。這個時候肌肉的支撐力已經沒有之前這麼有力了，再加上每個人姿勢的不同，像是翹腳、盤腿、聳肩、單一支手臂使用頻率特別高，都會讓兩邊肩膀的肌肉張力差距更大，問題就因此產生。 這時候就容易有肩膀、脖子不舒服的問題頻繁出現、疲勞一點就可能有偏頭痛、睡眠品質不好的問題出現，也容易會感覺疲勞、容易累。 平常可以自己注意坐姿，適當的調整姿勢，避免長時間維持同一個姿勢，多活動身體，做自己喜歡的運動，對身體一定會有幫助。 坐姿參考影片: https://www.facebook.com/115571386511637/videos/526108668235364/ 如果已經有不適的情況、可以來店諮詢放鬆，使用適合的手法， 放鬆活動不好的關節 ，讓肌肉、關節可以正常的運作，疲勞的肌肉能獲得休息，壓力平衡後，身體的自癒能力自然會恢復為原本健康的狀態。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 預約專線： 0987-809-855 官方 Line ： @843lywyh 地址：台北市南港區新民街 96 號 2 樓 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - # 柏樂整復所 # 整復調理 # 南港 # 美式整復 # 體態調理 ...

現在很多人剛起床、腳一踩到地板 哎呀！腳底好痛！可是多走幾步之後，好像比較不痛，究竟是怎麼回事呢？ 首先來了解一點腳掌的功能 1. 支撐體重的基座 2. 人體移動的工具 3. 維持動態平衡 4. 吸震功能、人體第一個避震器 腳掌一共有二十六塊骨頭，骨頭跟骨頭之間形成關節，腳掌的關節都是可動關節，現在因為科技越來越進步，鞋子的功能越來越強大，氣墊、吸震、包覆，替代了腳掌的功能。 腳掌是由三個足弓組成，當其中一個足弓塌陷就有可能影響到踝關節、膝關節、甚至髖關節。 我們的腳掌關節都是可動關節，因為鞋子的關係現在都使用不到了，加上坐著久，關節活動的更少，關節間的肌腱、肌肉就容易僵硬。 僵硬的肌腱、肌肉使腳掌的吸震功能變差，每走一步的衝擊最直接影響的還是我們的腳掌，不舒服就容易產生，肌肉、筋膜就容易產生疼痛。 所以會使用專業的手法讓腳掌放鬆，腳掌能恢復原本的彈性， 讓腳掌的肌肉可以正常的運作，恢復腳掌的吸震功能， 疲勞的肌肉能獲得休息。 放鬆完得到舒緩改善之後，肌肉也恢復的差不多了，平常就要注意保持腳掌關節的活動度，不讓關節僵硬。 最簡單的就是 《跳繩》這項運動了，剛開始建議慢慢來，不然一次跳太多腳掌的肌肉太久沒使用，隔天可能會非常痠痛，如果有些痠痛， 這是正常的，別太在意，正常的乳酸代謝，每天持續做， 跳繩可以有效的增加腳掌的活動度跟強度。 如果有疑慮，可以親自來店了解該放鬆哪些地方，採用適合的手法放鬆，讓肌肉能正常的運作。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 預約專線： 0987-809-855 官方 Line ： @843lywyh 地址：台北市南港區新民街 96 號 2 樓 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - # 柏樂整復所 # 整復調理 # 南港 # 美式整復 # 體態調理     # 睡眠改善 # 身體機能保養 # 預防運動傷害 希望了解整復嗎？柏樂整復所有更多實務上的應用並且改善身體狀況 https://m.facebook.com/...

現在很多女性朋友，為了讓自己的腿看起來更修長，或是因為工作上的需要而穿高跟鞋，可是當我們每天長時間穿著高跟鞋，腳掌承受過多的壓力，緊接著大腿、小腿使用的肌群以及臀部的曲度跟著改變，由於這不是正常的體態，身體一定會受到影響，接下來我們來看看會產生什麼影響，以及要怎麼改善和預防。 上一篇提到了高跟鞋對腳掌的影響，這次來看看會對骨盆跟腰椎會產生什麼負擔吧。 穿高跟鞋，身體的重心受到改變，重量全部都壓在前腳掌，如果骨盆跟腰椎的曲度不跟著改變，重心就會不穩，將會向前跌倒，為了不讓這個狀況發生，身體就會讓《骨盆前傾》強迫讓身體平衡。 現在很常聽到《骨盆前傾》，那會對身體造成什麼影響呢？ （一）穿高跟鞋因為重心的關係骨盆會保持在前傾的狀態，代表說整個骨盆腔的活動是被限制住的，關節的活動度減少，分力不平均，對肌肉產生的壓力過大。 （二）穿上高跟鞋之後屁股變的比較翹的原因，就是腰椎～薦椎的曲度變的過大，薦椎是翹起來的，這時《腰髂薦關節》受到限制，腰椎承受的壓力增加，這就是為什麼常穿高跟鞋的女生通常腰都容易酸。 （三）骨盆前傾的狀態會讓《股髂關節》受到限制，造成髂腰肌跟股四頭肌緊繃，間接影響膝關節。 如果平常工作就是需要穿高跟鞋，該怎麼預防和改善骨盆前傾的狀況呢？ 我們了解骨盆為什麼會前傾的原因之後、長時間骨盆的不平衡導致僵硬，那我們就可以活動僵硬的關節，恢復關節的活動、讓肌腱、肌肉有支撐力。 使用適合的手法， 放鬆活動不好的關節， 迅速將關節放鬆，讓肌肉、關節可以正常的運作，疲勞的肌肉能獲得休息，壓力平衡後，身體的自癒能力自然會恢復為原本健康的狀態。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 預約專線： 0987-809-855 官方 Line ： @843lywyh 地址：台北市南港區新民街 96 號 2 樓 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - # 柏樂整復所 # 整復調理 # 南港 # 美式整復 # 體態調理     # 睡眠改善 # 身體機能保養 # 預防運動傷害 希望了解整復...

現在很多女性朋友，為了讓自己的腿看起來更修長，或是因為工作上的需要而穿高跟鞋，可是當我們每天長時間穿著高跟鞋，腳掌承受過多的壓力，緊接著大腿、小腿使用的肌群以及臀部的曲度跟著改變，由於這不是正常的體態，身體健康一定會受到影響，接下來我們來看看會產生什麼影響，以及要怎麼改善和預防 首先，穿高跟鞋最直接影響的就是「腳掌的壓力被改變了」 腳掌的功能有： 1. 支撐體重的基座 2. 人體移動的工具 3. 維持動態平衡 4. 吸震功能、人體第一個避震器 《足弓》是我們維持這些功能存在最重要的身體結構，一但足弓崩解塌陷了，這些功能將會大打折扣。 腳掌的由三個足弓組合而成 一、前橫弓 二、內縱弓 三、外縱弓 穿高跟鞋，身體的重心受到改變，重量全部都壓在前腳掌，也就是《前橫弓》的位置，腳部長時間不平均的受力，加上重心被固定在前腳掌，另外二個足弓沒辦法幫忙分擔，時間一長《前橫弓》的肌腱跟肌肉支撐不住，《前橫弓》就崩解了，三足鼎立就少了一個，一但《前橫弓》崩解，腳掌中的《第一趾蹠關節》就會跑出去，形成我們常看到的《拇指外翻》。 前面提到足弓崩解的原因，因為重心全部壓在前腳掌，腳掌長時間沒辦法活動而導致僵硬沒力進而崩解，所以建議大家做以下幾個增加腳掌關節活動度的動作，讓我們的肌腱、肌肉更有支撐力。 1. 《原地跑步》，用前腳掌跑、腳跟不著地、赤腳，原地跑步時刺激活動腳掌關節、肌肉。 2. 《跳繩》 3. 《開合跳》 這些運動都可以有效的增加腳掌的活動度跟強度。剛開始可能會因為平常太少活動到腳掌的關節，隔天腳掌肌肉會產生一些痠痛，這些都是正常現象，只要每天持續做不要過量，一段時間一定可以感受到身體的變化。 俗話說「腳是人體的第二個心臟」，大家一定要好好照顧自己的腳，一但行動不方便一定會造成生活上很多的困擾，如果您因為時常穿高跟鞋而覺得腳掌不適，或者覺得自己有類似的疑慮，可以親自來放鬆活動不好的關節，會採用適合的手法，讓肌肉、關節可以正常的運作，並且疲勞的肌肉能獲得休息。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 預約專線： 0987-809-855 官方 ...