柏樂整復所《找到身體真正的問題》

現在許多人都有膝蓋不適的問題，三不五時就會發作一下，到處尋找卻找不到辦法來解決這個問題，現在網路上的訊息又琳瑯滿目《護膝幫忙支撐膝蓋，減輕膝蓋負擔》，試穿試用了一下，真的感覺輕鬆很多，可是、長期穿戴真的是好的嗎？ 膝蓋是人體中最大的滑液關節，最大的應該是最耐用，最不會壞掉的，為什麼膝蓋很容易就不舒服了呢？ 日常生活中，有幾個因素會讓膝蓋的壓力增加 一、已經習慣駝背 當你站著或走路時，已經習慣駝背，身體的平衡會受到改變，重心會偏向前方，肌肉使用與走路姿勢都會改變（本人通常不會發覺），額外多出來的壓力讓膝蓋有更多的負擔。 二、骨盆腔不正 當骨盆腔不正，髖關節活動範圍受限制，而產生膝蓋過度摩擦的現象 ，骨盆腔的不正導致髖關節至膝蓋肌腱過於僵硬，以致於日常生活中走路或下蹲及站直時，都被僵緊的肌腱限制它的活動，導致了髕骨與股骨摩擦進一步造成的疼痛，所以發生問題的原因 ，並不在膝關節，一直處理放鬆膝關節常常徒勞無功。 由此可知，造成膝關節負擔的原因常常不是來自膝關節，而是其他地方 《當你穿上護膝，代替肌肉支撐你的膝蓋，長時間下來，膝蓋周圍的肌肉使用的更少，肌力更少，支撐力更差，可是造成膝蓋不舒服的原因沒有解決，但是本身的肌肉支撐力又更差了，形成不舒服的狀況更加明顯。》 護膝真的是好東西，當運動員要上場比賽時，支撐、穩定的保護著我們的膝蓋，又或者當我們膝蓋受傷需要做復健時幫忙輔助，都可以提供很好的保護。 可是現在的廣告常常讓大家以為，只要膝蓋有不舒服就需要穿護膝，這對我們來說真的是好的嗎？找出膝蓋不舒服的原因才能真正改善。 如果壓力原因來自上述所說的兩點，這裡提供一些運動讓大家慢慢去調整自己的狀態。 一、習慣駝背 習慣駝背比較是因為現在生活中 3C 產品的使用頻率太高了，我們的脊椎習慣性的彎曲，平常可以做我所說的這個動作，也可以改善肩膀的酸痛。 https://www.facebook.com/115571386511637/posts/155648672503908?vh=e&d=n&sfns=mo 二、骨盆腔不正 坐的多，骨盆活動的少，使骨盆腔的肌腱、韌帶，有一些太緊繃，有一些太僵硬形成骨盆腔的不正，最適合做的運動是最現在流行的《深蹲》增加髖關節活動，訓練...

許多人在睡覺時或是剛睡醒，腰總是很酸，感覺整個僵硬，沒有辦法放鬆好好休息，為什麼我的腰會這樣呢？一直困擾著我。 當你發現平躺睡覺時，腰部懸空離床面距離超過一個手掌，甚至更多，這代表你的骨盆過度前傾了，這會讓你的腰沒辦法被支撐住，腰部的肌肉無法休息，持續在用力，在這樣的狀況下持續一陣子或是整個晚上，腰部會非常疲累而且酸痛。 那為什麼會骨盆前傾呢？通常有這些情況的族群，工作環境通常是需要久坐的，這時我們的髂腰肌會縮短緊繃，當髂腰肌縮短緊繃時會讓骨盆產生前傾，人體有個平衡機制在，當骨盆前側緊繃縮短的時候，另一邊就會被拉長而僵硬、僵硬的部分就會在腰部，當壓力都在腰部變的僵硬沒有彈性，晚上睡覺時又受骨盆前傾影響又沒辦法好好休息，所以我們的腰真的很辛苦，什麼事情都沒做，累的是腰、痛的也是腰，可是腰的疲累卻是被骨盆影響的，我們長期的不當坐姿、坐沙發、靠在床頭櫃⋯等等。 當骨盆前傾狀態的越明顯，屁股看起來會越翹，身體為了要保持平衡，膝蓋會微彎，到最後伸直都會覺得困難，各個部位互相影響下，骨盆、腰椎、膝蓋都是環環相扣的，現在腰、膝蓋不舒服的人很多，一直放鬆腰部、膝蓋真的能改善嗎？是不是要去找出原因呢？並不是不痛就沒事了。 平常保持正確的坐姿，將脊椎挺起，多起來活動筋骨，適當的運動增加肌肉的彈性與關節的活動度，保持健康的體態。 【柏樂整復所】運用槓桿原理以及適合的手法，使關節、韌帶、肌肉正常的運作，進而改善身體機能。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 預約專線： 0987-809-855 官方 Line ： @843lywyh 地址：台北市南港區新民街 96 號 2 樓 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - # 柏樂整復所 # 整復調理 # 南港 # 美式整復 # 體態調理     # 睡眠改善 # 身體機能保養 # 預防運動傷害

需要長時間開車，或是坐著時間長的人，常常會有這些毛病，初期發生時，可能起來走一走就會舒緩，但是、之後連續幾天都有這樣的現象，而且疼痛的時間延長了，為什麼會這樣呢？讓整復師來告訴你。 初期剛開始坐著的時候會習慣把腳抬起來放在椅子上，覺得這樣坐著才會舒服，也喜歡坐在床頭看電視或使用筆電，隨著時間慢慢累積，中期一坐下，覺得怎麼坐都不舒服，鼠蹊部就會覺得很緊，腰也會開始酸出來，累積到最後就會屈就你現在的身體狀況，一坐下腰就開始酸，也因為骨盆前傾的原因膝蓋沒辦法完全伸直。 原因脊椎連接髖骨形成骨盆腔，當長時間坐姿不良時，腰椎過於彎曲，從腰椎連接到骨盆的髂腰肌縮短，使骨盆腔的位置前傾，在站起來的時候引起疼痛，或是聽到髖關節有喀喀聲，這是因為髂腰肌緊繃，髖關節活動的過程中，摩擦骨盆而產生聲響，在過度緊繃的狀況下會伴隨著疼痛。 如果已經產生不舒服 ，當下不適合伸展自我保健，應先以專業的手法放鬆髂腰肌，降低髂腰肌緊繃產生的不適感以及減少摩擦的機會，進而在去處理髂腰肌緊繃引起的腰酸與骨盆問題。 不適感解除後，了解產生的原因，注意平時日常生活的習慣，避免錯誤的坐姿，需久坐的上班族注意適當起來活動，維持髂腰肌原有的彈性，另外可以加強髂腰肌的伸展運動，並恢復髖關節原有活動範圍，避免酸痛找上你。 【柏樂整復所】運用槓桿原理以及適合的手法，使關節、韌帶、肌肉正常的運作，進而改善身體機能。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 預約專線： 0987-809-855 官方 Line ： @843lywyh 地址：台北市南港區新民街 96 號 2 樓 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - # 柏樂整復所 # 整復調理 # 南港 # 美式整復 # 骨盆體態調理 # 腰酸背痛舒緩 # 睡眠障礙改善 # 身體機能保養 # 預防運動傷害

平常覺得脖子緊的時候，是不是會習慣把頸部向左、向右伸展，有時候可能會有喀喀聲，甚至會藉由左右迅速甩動頸部，每次甩動一定要有喀喀響的聲音才會覺得舒緩一些，這樣子真的會比較放鬆嗎？讓整復師來告訴你。 頸部的神經非常敏感，位置跑掉，或是肌肉被拉扯，都會非常不舒服，所以頸部的調整放鬆是非常重要的，不過呢，頸椎就小小的七塊骨頭，頸部的肌肉也就細細的幾條，所以頸部很容易被放鬆，也很容易被影響，被誰影響？ A ：胸椎。我們的胸椎連接肋骨形成肋骨籠保護內臟，第一肋骨跟鎖骨緊密的靠在一起，胸椎周圍的結構非常強壯給內臟很好的保護，結構強壯優點就是不容易位移，缺點就是位移之後不好回來，當胸椎位移時，肋骨跟鎖骨也跟著位移，我們最常聽到的頸部肌肉（斜角肌）與（胸鎖乳突肌）附著在肋骨與鎖骨上，胸椎位移一點，影響整個胸腔跟頸部的肌肉拉扯，如果只放鬆頸部，胸腔影響的拉扯還是會在，所以要真正放鬆，除了頸部放鬆之外，胸椎調整放鬆才是原因。 （我們常聽到按摩師說，喬那個沒用啦，一下子就回來了，不是整復沒用，是施術者沒抓到重點） 現在我們知道頸部會緊繃的最主要原因了，那左右迅速甩動頸部發出喀喀聲有幫助嗎，平常自己甩動鬆開的肌肉關節，一定是頸椎 1 ～ 7 節裡面最鬆、最好活動的，所以才有辦法頸部緊繃時甩一下就喀一聲，這會形成一種情況，真正緊繃需要放鬆的地方都沒放鬆，已經很鬆的地方一直去甩開他，形成越來越不平衡的狀態，而原因一直沒解決，不要再做這個動作，鬆開的時間可能只有幾分鍾，也許造成不必要的傷害。 在這裡提供一個小技巧，剛剛提到說胸椎位移去影響到頸部讓他緊繃，那胸椎為什麼會位移？現在 3C 產品的關係，低頭跟駝背的時間比例增加太多了， 平常脖子肩膀疲勞時，試著把腰椎挺起，這時整個脊椎會回復到正常的姿態，對脊椎來說這是讓他獲得休息的狀態。 【柏樂整復所】運用槓桿原理以及適合的手法，使關節、韌帶、肌肉正常的運作，進而改善身體機能。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 預約專線： 0987-809-855 官方 Line ： @843lywyh 地址：台北市南港區新民街 96 號 2 樓 - - - - - - - - - - - - - - - -...

現在常常會聽到，可能過紅綠燈、小跑步一下，就會整個喘不過氣，或者是工作時，胸口悶悶的，覺得很阿雜，胸口打不開的感覺，這些情況做整復都可以幫助的到。 這其實是一個很擾人的問題，這些情況發生時都不知道怎麼樣去做改善，去醫院檢查可能也說沒有問題，多休息、不要劇烈運動。可是究竟是什麼原因會造成這樣的情況呢，原來是胸椎 T1 ～ T4 、第一節到第四節太過於緊繃、壓迫，影響到心胸肺的神經傳導，這個情況通常伴隨著肩頸僵硬跟睡眠品質不佳。 現在我們知道原因了，除了做整復調整放鬆外，要怎麼自我改善跟預防呢？首先，什麼情況會讓胸椎過於突出緊繃，這跟我們平常的姿勢有關係，坐著的時候如果很習慣駝背在做事，這個時候脊椎會呈現一個彎曲的狀態，胸口是內縮的狀態，背部肌肉的呈現是過度拉長的，我們把背部肌肉想像成橡皮筋，拉長的狀態是不是很緊繃，肌肉拉久了是不是會疲勞，這就是肩膀會僵硬跟痠痛的原因之一，平常假如肩膀有點酸，或者休息的時候，試著把腰椎挺起，這時你的胸椎也會回復到正常的姿態，讓脊椎可以獲得休息。如果說已經緊繃很久了，整個僵硬了，可以先做整復調整改善，平常注意姿勢，保持身體健康。 【柏樂整復所】運用槓桿原理以及適合的手法，使關節、韌帶、肌肉正常的運作，進而改善身體機能。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 預約專線： 0987-809-855 官方 Line ： @843lywyh 地址：台北市南港區新民街 96 號 2 樓 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - # 柏樂整復所 # 整復調理 # 南港 # 美式整復 # 骨盆體態調理 # 腰酸背痛舒緩 # 睡眠障礙改善 # 身體機能保養 # 預防運動傷害

睡眠品質一直是每個人最在意的事，因為當身體沒辦法好好休息，隔天的精神、身體狀況就會受影響，那要如何擁有一個好的睡眠呢？ 每個人根據狀況的不同，影響睡眠品質的狀況也會不一樣，這時候可以根據狀況不同，去了解真正影響睡眠的原因是什麼。 一、難入眠，身體明明就很累了，翻來翻去怎麼睡都睡不著。 二、淺眠，稍微有一點聲音就會醒來，通常有很高的機率伴隨著第一點的狀況。 三、怎麼睡都睡不飽，睡滿八小時了、甚至更久，睡醒還是很累，感覺身體還是很疲勞。 為什麼會這樣呢？要怎麼改善睡眠品質。 接下來會為大家說明。 一、難入眠 通常剛開始，會覺得枕頭不好睡，床的品質不好，換了枕頭跟彈簧床，發現幫助也不大，為什麼身體會覺得枕頭跟床不好睡呢？           平常上班時，我們的肢體動作都習慣往前跟往下，類似駝背的動作，而且時間都很久，這會讓我們的胸椎，變的過度彎曲，背後的肌肉都被拉緊，肩膀跟背部摸起來就會變的很僵硬。這樣子會跟睡眠有什麼關係呢？大家想想看，當胸椎僵硬彎曲時，躺下來的姿勢，整個人是弓著僵硬沒辦法放鬆的，所以最後會變成，正躺睡不著，側睡才感覺是放鬆的，因為側睡時，脊椎也是彎曲的，胸腔感覺才不會被壓迫，不過這樣會形成一個惡性循環，胸椎曲度越來越彎，整個背越拉越緊，睡覺時翻來翻去就會找不到舒服的姿勢睡覺。 二、淺眠 睡覺時稍微有聲音就會醒來，通常會伴隨著第一點的狀況，躺著翻來翻去不好睡，為什麼會這樣呢？           頸部上段太過於緊繃，周圍神經非常敏感，稍微位移、偏了一點，就容易影響睡眠狀態。有一些聲音就容易被吵醒。 這邊是頸椎第一節（寰椎）是脊椎中結構最特殊的，頸椎第一與第二之間沒有椎間盤，所以會產生的狀況都跟平行旋轉不正有關係，稍微不正就會拉扯影響到許多肌肉，影響到頸神經叢，頸部上段做調整放鬆就可以獲得改善。 三、睡不飽，睡醒起床還是很累 由於顳顎關節中的《顳肌》，會延伸到太陽穴的位置，這邊覆蓋著三叉神經。 現在生活壓力大，緊張、生氣時可能都咬牙切齒都不自知，當顳肌不停的用力，導致緊繃僵硬就有可能去壓迫到三叉神經，三叉神經跟顳肌是重疊的，太緊繃時可能引起相鄰神經...

初期會發現走路的步伐比較小步，變成小碎步，我們大部分人可能會認為沒什麼，甚至沒注意到，這樣是正常的，實際上剛開始的時候是我們調整最好的時機，不然等問題慢慢累積，走路會痛，甚至不喜歡走路，那時候再調整相對都會比較辛苦。 最常遇到的，就是腰薦髂關節僵硬，腰接著臀部附近，這裡有幾個很重要的關節，常因為現在坐著的時間太長而僵硬。 腰薦關節 — 腰椎接著薦椎的關節 薦髂關節 — 薦椎接著髂骨的關節 剛開始這兩個關節僵硬活動度不好的時候，坐著要起身就不太好起身了，走路的步伐開始越來越小步，邁不出去，重心也容易不穩，越來越喜歡坐著，這時會形成一個惡性循環，使狀況惡化的速度加快，因為覺得走路吃力、容易累，所以都不動，這才是真正導致關節退化加速的原因。 剛開始行動已經比較不方便了，可以先調整活動不好的關節，使用專業的方法，迅速將關節放鬆，讓肌肉、關節可以正常的活動。 不然後續延伸下去的問題會非常多，這個狀況久坐時通常都是陷在椅子裡面，這時候上半身的重量全部都壓在腰椎上面，時間一長周邊的肌肉被拉扯到緊繃，腰椎的問題 僵硬、沾黏， 也會一一出現。 另一個需要特別注意的就是膝蓋了，當骨盆不正沒辦法正常活動，走路時膝蓋被影響的程度最大，骨盆腔歪了一點，股髂關節的角度就偏了，雙腳的受力就會不平均，不均的情況下膝蓋因為壓力不同磨損的地方也不一樣，長期使用下來就容易磨損，這也是中年以後膝蓋常常不適的主要原因之一。 回家以後，不是調整放鬆完就沒事了，現在只有能夠《正常的活動》而已，原本僵硬的關節韌帶已經太久沒使用，周圍的肌肉也是沒力的狀態，調整完是讓你能活動，能夠《正常的運作》，回去以後會針對你的情況提供一些運動，做正確的運動保持關節活動。 活到老 - 動到老 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 預約專線： 0987-809-855 官方 Line ： @843lywyh 地址：台北市南港區新民街 96 號 2 樓 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - # 柏樂整復所 # 整復調理 # 南港 # 美式整復 # 體態調理 ...